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健身要趁早,这跟你的生活息息相关!

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ningxueqin 发表于 2024-7-10 10:13:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
ningxueqin
2024-7-10 10:13:40 43 0 看全部
  一项新研究表明“少壮不努力,老大徒伤悲”:20来岁时拥有健硕的身材,中年死亡的几率可大幅度降低。可以见得,锻炼要趁早,研究者发现,年轻时在跑步机测试中能坚持更长时间的人,他/她在25年后因为癌症和心脏病等疾病而死亡的几率越低。

  马拉松也同样如此,马拉松赛跑是一种长时间的耐力运动,它对心脏和血管系统带来了很多好处。大量耐力训练对心脏造成的改变之一是心脏扩大或心脏肥大。在不同的心脏病中,肥大是病态的,但是通过耐力训练,肥大实际上是有益的。通过运动,心脏会扩大,获得更多的心肌,这使得它可以在运动过程中将更多富含氧气的血液输送到肌肉中,以支持你的运动。

  “每1分钟测试时间的增加意味着15%死亡风险率的降低,”这个结果不受体重、胆固醇含量、血压和血糖水平的影响。这是 Murthy 的团队在美国医学协会杂志(JAMA)的内科专刊(Internal Medicine)中的描述。15%的死亡几率。”

  必确跑步机官网团队对4800名志愿者进行长期的心脏健康研究。回到1985年和1986年,当时志愿者的年龄介于18到30岁之间,他们被安排进行胆固醇含量测试,高血压和血糖测试,体重记录,然后分别进行跑步机测试。
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